可以尝试哪些体育锻炼项目?

食品健康 2021-02-23 13:43:46
  ,交叉实践
  仅仅因为你可以在不累的情况下跑8.0公里并不意味着你是健康的--汽车大小的体重也是如此。"如果你只做一项活动,你只使用一组肌肉。当你去游泳或者做一些你跟不上的核心训练时,你会感到震惊!答案是什么?交叉训练。做一些不同的活动,不仅锻炼你的肌肉(这有助于防止受伤),还可以防止你感到无聊。那是终极运动杀手!因此,把有氧和力量训练纳入你的日常训练。你的肌肉会很高兴你这样做的。
  明智地锻炼
  不用说,有不好的解决办法。你每一次移动都有受伤的危险,所以一定要做正确的事情!首先,保持水分。运动时你应该经常喝水。脱水会导致头晕或头痛(或缺乏)出汗。小睡一会儿!这不是懒惰,而是健康。你不能去--去--永远去。运动30分钟后,抓住你的水壶,放松一下。你的身体需要第二秒钟才能赶上。长远来看,你会走得更远。
  体育锻炼不是走在人行道上,也不是去健身房--这是一种24小时的生活方式。如果你可以在一天中时不时地增加10步,它们就会加起来很多。把你的车停在远离工作地点、商场入口或杂货店的地方。去上班或骑自行车上学,走楼梯,每天遛狗,在一家遥远的餐馆吃午饭。这个想法应该融入生活。
  生命运动
  多利用楼梯,少乘电梯。
  争取更多的步行机会,少开车。
  看电视的时候,你可以在广告时间做一些伸展运动,比如弯腰、踢脚等等。
  定期与同学或朋友一起运动,如慢跑、羽毛球、游泳等,培养他们对个人运动的兴趣,养成规律的体育习惯。
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